1. Diät: Eine Diät ist in der Regel eine kurzfristige Maßnahme, bei der bestimmte Nahrungsmittel eingeschränkt oder ausgeschlossen werden, um schnell Gewicht zu verlieren. Diäten legen oft großen Wert auf Kalorienzählen und restriktive Essenspläne. Das Ziel einer Diät ist in der Regel, innerhalb eines bestimmten Zeitraums eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren. Diäten können schnelle Ergebnisse liefern, aber sie führen zu Jojo-Effekten, ungesunden Essgewohnheiten und können das Selbst- und Körperbild nachhaltig stören. Erfahre mehr über die ungesunde Diet Culture in diesem Blog Beitrag.

2. Nachhaltiges Abnehmen: Nachhaltiges Abnehmen hingegen zielt darauf ab, langfristige Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, um gesunde Gewohnheiten beizubehalten und ein gesundes Gewicht langfristig zu halten. Es geht darum, eine ausgewogene Ernährung zu praktizieren, regelmäßig körperliche Aktivität zu integrieren und ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Nachhaltiges Abnehmen legt weniger Wert auf schnelle Ergebnisse, sondern darauf, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die langfristig aufrechterhalten werden können. Es ist ein langfristiger Prozess, der Geduld und Kontinuität erfordert, aber auch zu dauerhaften Ergebnissen führt.

Ist Abnehmen das Richtige für dich?

Bevor du dir anschaust, ob und wie Proteine helfen können, abzunehmen, solltest du erst einmal für dich entscheiden, ob Abnehmen überhaupt das Richtige für dich ist. Wieso hast du diesen Beitrag angeklickt?

Willst du abnehmen, um dich akzeptiert zu fühlen?

Willst du abnehmen, um für andere körperlich attraktiver auszusehen?

Willst du abnehmen, um dich gesünder zu fühlen?

Wenn du die Frage Nummer drei mit Ja beantwortest, dann lies weiter. Wenn du abnehmen möchtest, um deine Gesundheit zu verbessern - und nicht, um von anderen akzeptiert zu werden - dann gehört eine ausreichende Proteinzufuhr zu einer gesunden, ausgewogenen und nachhaltigen Ernährung dazu.  

Proteine sind essenzielle Nährstoffe, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann dir auch beim nachhaltigen Abnehmen helfen.

Sattmacher

Proteine machen länger satt. Dies liegt daran, dass Proteine langsamer verdaut werden als Kohlenhydrate und Fette. Du kennst das vielleicht: Du warst in einem Fast Food Restaurant, hast ein ganzes Menu gegessen und bist nach einer Stunde schon wieder hungrig? Achte auf dein Hungergefühl, wenn du Mahlzeiten mit ausreichend Proteinen zu dir nimmst: Ein ganz anderes Sättigungsgefühl.

Heißhungerattacken

Heißhungerattacken sind häufig ein Problem und stehen einer bewussten und gesunden Ernährung im Weg. Proteine helfen dir, Heißhungerattacken zu vermeiden. Wenn du zum Beispiel unseren UNMILK High Protein Shake als Nachtisch oder Zwischensnack verwendest, wirst du weniger wahrscheinlich Cravings nach ungesunden Snacks haben. An UNMILK a day keeps the Heißhunger away! 

Versuche, dich und dein Hungergefühl besser zu verstehen. Was ist Hunger, und was ist Craving?

Muskelmacher

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist nicht nur wichtig für dicke Muckis - sondern besonders auch für gesunde Muskeln. Wenn du Muskeln aufbaust, erhöht sich dein Grundumsatz, was bedeutet, dass dein Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Dies kann dir helfen, dein Gewicht langfristig zu halten.

UNMILK

Proteine können dir helfen, auf eine gesunde und nachhaltige Weise dein Wunschgewicht zu erreichen. Wir von UNMILK stehen für eine gesunde und bewusste Ernährung. Unsere veganen High Protein Shakes to go sind extra cremig und helfen dir mit ganzen 20 g Protein pro Shake, deinen Proteinbedarf zu decken. Unser Tipp: Gönn dir einen UNMILK Shake als Nachtisch, für den Sport oder als Zwischensnack!

Wichtiger Disclaimer: Essstörung 

Wenn du das Gefühl hast eine ungesunde Einstellung zu Essen, Körperidealen, Diäten und Abnehmen zu haben, solltest du dich zum Thema Essstörung informieren. Infos und Support findest du in der Datenbank www.bzga-essstoerungen.de.

Zudem steht das Beratungstelefon der BZgA für Erstberatungen zur Verfügung:
Berater:innen sind unter  0221 892031 montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr und freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr erreichbar. Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an.