Es handelt sich hierbei um einen Richtwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Natürlich ist jeder Proteinbedarf individuell und richtet sich auch nach deiner sportlichen Aktivität und vielen weiteren Faktoren. Für eine individuelle Beratung, wende dich am Besten an eine:n zertifizierte:n Gesundheitsberater:in.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren.
Bei Kindern und Jugendlichen liegt der Bedarf etwas höher: Hier ist die Empfehlung 0,9 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Für schwangere und stillende Menschen ist der Eiweiß Bedarf um 20% bis 30% erhöht.
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